頸椎不好怎麼鍛煉?每天上下擺臂10分鐘,打通頸部筋結,通則不痛 接下來播放 More + 手麻,肩膀痛,每天「8字甩手」100下,甩走腰酸背痛,頸椎很健康 6節頸椎操,每天堅持鍛煉10分鐘,頸椎越來越舒服 頸椎病,頭暈噁心?脖子不舒服!1套頸椎康復動作,練完真舒服